江南体育7种简单运动强身健体冬天的运动不用过于剧烈，只需起到缓解精神紧张，提高精神对环境的适应能力即可，例如晚饭后的散步、早晨起床后的几个伸展动作，都可以起到意想不到的效果。下面小编推荐7种冬天适宜做的运动。

　　跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量江南官方体育app下载，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

　　踩自行车可起到良好的健身效果，且可较大程度的锻炼腿部肌肉和腿部关节。长踩自行车，有助于血液循环，能有效锻炼脚关节和踝关节。

　　登山是一项与大自然亲密接触的运动，登山可促进的新陈代谢和血液循环，使人全身倍感清爽，提高免疫力，增强抗病能力。适宜的登山运动可助于控制汗腺的神经系统，使人的感官更加敏感。

　　无论是自然滑冰场还是人工滑冰场，都让人有莫名的兴奋，滑冰可助于提高的协调能力，同时强化腿部肌肉，使其更加结实有弹性。长期滑冰，也可提高肺活量。

　　慢跑是一项休闲的运动，不需投入太多，但其效益很高。冬天不少人都懒得动弹，那么可以尝试慢跑30分钟，同样可以起到健身的功效。

　　高尔夫的动作看上去柔软优美，特别适合于女性。打高尔夫的运动量，可以让人的身心得到锻炼江南官方体育app下载。长期打高尔夫可让你更加有耐心。

　　骑马正所谓是一种时尚江南官方体育app下载，骑马有一定的危险性，但当你学会后，可以有效锻炼敏捷性和协调性，对强化腿部肌肉也很有益。