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压腿六要点 别憋气 要站稳
2023-10-18 08:01:44
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返回列表压腿六要点 别憋气 要站稳压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械江南体育，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：
压腿器是路边健身器材中常见的一种。作为压腿的辅助器械，压腿器就是一排高低不一的横杠。具体的锻炼方法是：
面对一根单杠，距离适中，以一抬脚脚踝能够搭在单杠上为准。身体自然站立，下肢放松。一只脚轻轻抬起，放在单杠上，上身保持正直，挺胸收腹。上身慢慢向前弯腰，直到大腿后侧肌肉感到被拉紧，上身不能再向前移动时停止，保持这个姿势20—30秒，然后还原。
3．量力而行，上来最好先压最低的杠江南体育，以免拉伤肌肉江南体育。如果可以很轻松完成最低的，再换中间和最高的。
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