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　　跳绳也是非常好的室内运动江南体育，现在天气比较热，室外跑步是非常难受的，不如乖乖的在家跳绳，只需要一根皮筋就可以解决，大家可以制定计划，第一天可以先尝试下，后面根据自己的体质来选择跳绳时间，如果每天能坚持半小时是最好的，因为10分钟就相当于快跑1小时了，所以如果每天坚持30分钟，那效果是非常好的，并且跳绳也是可以全身瘦，坚持下去还可以拥有马甲线哦！

　　大家可以找一个健美操的视频，比较简单的这样易学还可以很好的记住，每天坚持10分钟，不但可以调节你的心情，同时还可以放松的瘦，也是减肥中一个非常好的方式了，运动也可以让人快乐，长时间跳健美操对皮肤也是非常好的，促进身体代谢血液循环，特别适合容易长痘痘的女生。

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