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江南体育科普 春季长高六种运动来助力！

2023-11-22 13:38:33
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　　江南体育科普 春季长高六种运动来助力！春季是长身高的黄金期，也是各种疾病的高发期江南体育，如果经常生病，则生长发育也会受阻江南体育，所以，想要孩子生长发育好，首先要做好疾病预防工作江南体育。

　　生长激素是促进儿童生长的重要激素，而生长激素在晚上熟睡后会达到分泌高峰，因此，为了分泌更多的生长激素，建议让孩子每天晚上10点前进入睡眠，并且保证每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好再午睡半小时。

　　想要长高，除了营养和睡眠，运动也必不可少。专家建议，根据孩子的年龄和发育水平，可选择跳跃、摸高、慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游泳、引体向上、伸展体操等运动，这些运动能够牵拉韧带和肌肉，刺激软骨增生，对长高有很大的帮助。

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