江南官方体育app下载美女身高178健身打造粗壮双腿3个动作塑造曲线身材可是，有这样一位姑娘，健身就是为了打造粗壮结实的双腿。在韩国这个同样以瘦为美的国家，粗腿姑娘的存在堪称另类。让人感到幸运的是江南官方体育app下载，她有着178公分的身高，所以尽管打造出了一双类似于欧美女性的粗壮双腿，但却依然魅力不减。

　　据了解，她的大腿围度达到了60厘米，为了练出这样的双腿，她每天都会坚持5公里越野跑，也会做针对下半身的力量训练。例如负重深蹲，负重硬拉，腿举等。为此她也专门为自己请了专业的健身教练，有一套非常具体系统的训练计划，为了打造出这样的腿部线斤。

　　也许很多女孩子并不认可这样的身材，仍然希望自己拥有筷子一样的漫画腿。但其实，充满魅力的身材不止这一种。这个韩国姑娘的粗腿和整体身材搭配起来，比例仍然非常协调江南官方体育app下载。

　　每个女孩子都想拥有人人羡慕的好身材，那么在减肥的同时，也别忘了去做力量训练来进行塑形。今天我就为大家分享几个塑形的训练动作，只要坚持下来，迷人的曲线身材就离你不远了。

　　可以借助哑铃或者杠铃，一定要选择适合自己的重量。如果不去健身房的话，在家里也可以借助一些物品进行负重，例如桶装水等。利用这些器械，每天坚持做手臂侧平举的动作，可以锻炼到手臂的肱二和肱三头肌，消除拜拜肉，让手臂更加紧致。

　　有运动经验的小伙伴，一定都知道平板支撑是最简单也最易学的腹部训练动作。它不仅可以锻炼到腹部的核心肌群，还能让你在短时间之内收获马甲线江南官方体育app下载。但除了平板支撑，卷腹也是不错的选择，因为卷腹不会像仰卧起坐一样，伤害到颈椎，动作幅度也没有那么大，只需要上背部离开地面，呈半蜷缩状态就可以，坚持每天做卷腹，对紧致腰腹部，练出马甲线，非常有帮助。

　　俗话说，无深蹲不翘臀！深蹲已经是锻炼翘臀众所周知的黄金训练动作。虽然这个动作已经被用烂了，但却不可否认它的训练效果。每天坚持做100个深蹲，一个月之后，臀部会有明显的变化。拥有了挺翘的臀部，双腿也会显得更加修长。