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减肥多做有氧运动但不要长时间做同种运动！
2023-12-20 23:41:09
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返回列表减肥多做有氧运动但不要长时间做同种运动！常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身江南官方体育app下载。
长时间有氧训练会导致肌肉流失，不利于增肌，这也是为什么马拉松跑者没有大围度肌肉的原因。我们建议把每次有氧训练控制在40分钟以内江南官方体育app下载江南官方体育app下载。
反复做相同的运动，会慢慢适应，代谢系统会减少与热量的反应，达不到理想的减肥效果。可适当调整计划，做些力量训练，不仅可以燃烧更多热量，还能防止肌肉流失。
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