江南体育中国健身第一人吴龙! 分享其健身饮食计划!作为中国的自豪，在同一个赛场上他又一次革新了中国健美健身选手在国际赛场的记载，他就是中国第一个取得IFBB职业卡的取得者--吴龙！

　　吴龙是一个来自安徽淮南的帅小伙，他有着183cm的身高和80kg的体重。他在去年美国IFBB Pro职业健体组中，拿到了第三名的好成果，凭借着这个成果，他将登上这个世界上健身健美的最高殿堂--奥林匹亚大赛！完成中国在奥赛舞台上零的突破江南体育，今后，奥赛上也将会有中国人的存在！有中国人的身影江南体育！

　　而吴龙作为中国健身一哥，为了广大的中国健身小伙伴，他也在他的微博分享了他备战阿诺德竞赛的饮食方案，让我们一同来看看吧！

　　①碳水轮回：周期4天，比例2:4:4:6，即第一天200克、第二天400克，第三天400克、第四天600克，这里的碳水分量不等于食品分量，其实不是说一天吃200g的米饭就能够，比方糙米和香米是他碳水的次要滥觞。

　　我们能够从养分表中看到，他购买的糙米每45g含有碳水35g，碳水含量78%，而每50g香米中含碳水40g，碳水含量80%，以高碳日600g为例江南体育，他需求吃769.23g糙米，或许750g香米，需求留意的是养分表Serving Size中间的（dry），翻译成中文就是枯燥的意义，望文生义，糙米和香米的质量也要依照生米来称量。

　　②卵白质：这个备赛时期，他卵白质摄取滥觞于，瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉，牛肉是他的最爱，但因为牛肉脂肪含量较高，在备赛前一个月摆布就中止了牛肉的摄取。

　　之后的卵白质摄取都源于鱼肉，红色的鱼肉，其他色彩的如三文鱼、金枪鱼也是不能吃的，在他的饮食方案中，天天摄取6顿卵白质每顿80盎司，而卵白质的计较与碳水的相反，卵白质的分量是算煮熟后的，因为赛前一周他的碳水降到了天天200g，十分简单感应饿，于是在锻练的同意下，卵白质的摄取加到了每顿110盎司。