江南体育一份完整的增肌饮食计划送给想要健身增肌的你！让你健身更有效果健身方面，除了训练计划，饮食计划也很重要。好的饮食计划可以让你的健身效果事半功倍，而不良的饮食习惯会让你的训练成绩白白浪费。因此，所有的健美运动员都在努力寻找一个合适的饮食计划。世界上没有最好的饮食计划，即使有，你也做不到。我们只是给自己的饮食计划一个个的大方向，这个个的大方向对于大多数人来说是可以借鉴的。今天，我们会给你一些饮食计划中的共同点，并将其添加到你的饮食计划中，使你的健身更加有效。一份完整的增肌饮食计划，送给想要健身增肌的你！让你健身更有效果

　　保持足够的水是帮助你战胜饥饿的最好方法。摄入大量的水可以帮助你打开胃，这会给你的身体一个信号，表明你在个已经吃饱了。而且，你的大脑和肌肉更喜欢在水充足的环境下工作江南官方体育app下载。所以，即使是健美运动员，也要避免脱水。脱水会让你心情烦躁，注意力降低，力量水平降低。

　　严格控制饮食一段时间后，可以安排一顿骗饭犒劳自己。严格的饮食让你偶尔的出轨餐更加满足，但即便如此，也不能吃太多。另外，保持足够的蛋白质摄入是你需要遵循的原则。

　　蛋白质在肌肉的生长和恢复中起着至关重要的作用江南官方体育app下载，这一点不应再强调。蔬菜含有大量的水分和纤维素，可以给你制造一种饱腹感江南官方体育app下载，而纤维素可以减缓食物的吸收，让你不太可能感到饥饿。

　　至于蛋白质的来源，我们建议从牛肉和鱼肉中获取，蔬菜则比较随意。许多绿色蔬菜含有大量的水和纤维素。