江南官方体育app下载跑步机和动感单车哪个好？两者各有优缺点，而且在你进行对比的时候，还可以加入另外两兄弟：椭圆机和划船机，并称居家健身「四小天王」。

　　跑步机和动感单车如果硬是要对比选择其一江南官方体育app下载，我还是建议跑步机，因为毕竟跑步机能够锻炼的身体肌肉群会更加全面一些。

　　有人会用户外跑步和跑步机作比较，室外跑步会受到外部因素的干扰江南官方体育app下载，极难达到匀速奔跑，而跑步机只要设定了速度，对于训练耐力和心率的人来说，跑步机会更加适合一些。

　　每个人都有自己的跑步方式，我相信没有谁会在你户外跑步的时候矫正你的跑姿，而在室内跑步机上，这是可以实现的，你可以通过镜子、家人等进行跑姿的矫正和优化。

　　户外跑步你需要一定的装备，还需要携带一些附加的手机包、水，但在跑步机上就不需要了，单纯地进行跑步。同时，也不会收到天气的因素干扰，排除了一些懈怠的因素。

　　跑步机的减震作用能帮助你跑步的时候对于膝盖的损伤降到低点，在户外跑的话，路面其实高低起伏，对于膝盖、脚踝的要求和考验比较高，也容易受伤，而跑步机能够避免这些。

　　通常，一架跑步机基本要占2-3平米左右，家里地方不大的话，确实有点占地方，另外，有些降噪比较差、稳定性不强的跑步机是邻里抱怨的对象。

　　跑步机上容易养成向上跳的跑姿，这是不利于路跑的，因为跳得越高，能量浪费就越大。同时，在跑步机上容易养成低头跑的习惯，另外，跑步步幅过大也是跑步机上的不良跑姿。

　　动感单车属于有氧与高强度间歇相结合的运动，可以快速地消耗脂肪，提高肌肉含量，收到比较显著的减肥效果。

　　我们知道，分泌多巴胺能让人快乐，而动感单车能让自身能够产生运动后的快感，同时，骑行时建议伴随着各种音乐和不同的节奏，可以达到不同的骑行效果，增加了运动的趣味性。

　　在使用动感单车的骑行过程中，对膝关节的摩擦会比较大，由于高强度的运动节奏，很容易造成伤害。因此建议膝盖有损伤的人不要参加此项运动，可以选择椭圆机或者划船机为宜。

　　因为在骑行动感单车的过程中，会伴随着快节奏的音乐，并有些高强度的训练，对于心脏病和高血压患者，骑行需谨慎和适量，以免发生危险。

　　你说的是在健身房还是在家里？这两种器械各有各的好处，只要能够坚持，都会带来增强体质、减脂塑身的功效，下面我们就从这两个场景说一下：

　　很多人会说：花钱健身可得好好练练。她们会尝试各种各样的器械、操课，聚集在一起上课、锻炼。没有专业教练知道、不熟悉器械使用的人，一般都会选择跑步机，简单、容易上手。还有一个些人跟随老师上课，其中就包括动感单车。动感单车带劲的音乐和进阶的速度，大家一起喊着口号互相加油，这种氛围是跑步机体会不到的。其次动感单车有氧与高强度间歇相结合的运动，能快速的消耗脂肪提高肌肉含量，有显著的减肥效果，还能强化血管组织，改善心脏功效，达到强身健体的功效。

　　家里一般适合比较安静、动作幅度小的器械，能独立锻炼，不打到家人、邻居，那么跑步机就比价适合了。跑步的功效不用多说，大家一定比我还清楚。那么跑步机的优点在哪里？跑步机占地少，自己带着耳机听着音乐就可以跑几公里。关键是，不用去健身房啦，随时都可以跑，不光你可以跑，全家人都可以跑，简直太方便了。但是动感单车就比较扰民了，还要有专业教练带着训练，没有跑步机方便呦，个人推荐跑步机呢。

　　我个人比较喜欢跑步机，一直以来室内运动我都是在用跑步机。小米的跑步机实力打call！颜值高是一方面，功能也是相当齐全了，这个价格真的是天花板了。我最爱的就是它的心率速控跑，根据我们跑步的心率来自动调节速度，让整个运动过程更有效。协同穿戴设备，就能实时监测心率数据。

　　APP上面有很多课程可以选择，全家人都可以跟着学，一般在家里我用的比较多，上面的模式很多，就跟上私教课一样，还蛮专业的。平时用也没有什么噪音，在家运动不用担心吵到家里的老人和邻居，比较贴心江南官方体育app下载。