动感单车VS跑步机谁才是最强减肥器械在家里待了这么长时间，想必大部分人多多少少都胖了一些吧？眼看春暖花开，天气逐渐转暖，你的赘肉就快要藏不住了！是时候开启居家运动模式了。

　　说到居家运动，就不得不到动感单车和跑步机这两个器械，作为室内有氧运动，这两个器械的出场率一定是最高的。在减肥这件事上，我们一定都希望能付出最少的时间，得到最好的效果。所以，我们今天就来讨论一下动感单车和跑步机，哪个减肥效果更好？

　　跑步机作为最早的家庭健身器械之一，想必大家都再熟悉不过了，我就不多做介绍，但动感单车可能还有些小伙伴不熟悉，我这里简单介绍一下。

　　动感单车又被称作室内自行车江南官方体育app下载，由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，在克服了室外骑行的一切缺点后，在技术上再加以改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够锻炼全身的运动。

　　跑步机主要是通过练习过程中采取慢跑或是快走等方式来加快身体新陈代谢，促进脂肪的燃烧，热量的消耗。每次坚持跑步机锻炼30分钟以上就能够帮助有效减肥瘦身。跑步减肥是一个能够帮助锻炼全身肌肉的运动效果，具有全身减肥效果。

　　动感单车的减脂也是先通过激活身体运动细胞后，消耗能量的同时减脂瘦身。在练习动感单车的时候身体会大量出汗，需要及时补水，这个时候心率维持在一个较高的水平，身体开始燃烧脂肪，以腿部为中心的锻炼过程中，也能够有效刺激背部、臀部江南官方体育app下载、腰部、手臂等部位的肌肉，实现全身的瘦身。

　　当这位60公斤体重的人在跑步机上进行1小时的高强度（11.6MET）长跑，速度约为每小时11.3公里，大约能消耗700大卡的热量。但是实际上江南官方体育app下载，这个运动强度非常大，没有经过一段较长时间跑量积累的普通人根本无法完成。

　　那么同样高强度（12MET）下，骑行1小时的动感单车大约会消耗800大卡的热量。而动感单车的消耗和强度（采用的骑行速度、档位难度、运动姿势和节奏）有关，而强度又和课程的难度设计有关。

　　而且动感单车更富有有活力，课程中有节奏感强烈的音乐来配合骑行，不像跑步机那么的枯燥，对于刚开始减肥的朋友来说，动感单车更易于坚持。返回搜狐，查看更多