江南官方体育app下载跑步机和动感单车买哪个好？动感单车和跑步机，哪个对身体好？这种问法有点类似于“吃面条还是吃米饭更有利于健康”。我们只能从某个适合自己的角度去分析和判断，动感单车和跑步机哪个更适合当前阶段的自己。

　　第1个问题：什么是动感单车？不少朋友说，不就是那种原地踏的自行车吗！不，如果你只是弄辆原地自行车，然后坐在上面骑，那只是原地骑自行车，并不是动感单车。

　　动感单车运动，是指由领操教练带领，在一个专门的教室中，按照既定设计好的训练内容，由多名（少则几人、多则数十人，通常在二三十人左右），配合音乐、光影和一些辅助运动场景，进行的一项集体性运动。简单说，你去健身房上的动感单车课程，那才是动感单车运动。无论你是在家，还是在健身房里，自己骑原地自行车，都不是动感单车运动。

　　第2个问题：我们是怎样用跑步机的？训练效果的好坏和训练质量关系很大，但每个人使用跑步机的方式都不同。多数人只是凭感觉在跑步机上跑，边跑边听音乐，出出汗。而很多老手则会集中精神，控制速度、心率、坡度，竭力达到每一次的训练目的。所以，在下面的讨论中，御行君默认大多数人是按前一种情况在使用跑步机江南体育，即：较随意地使用跑步机，御行君称之为“随意跑步”。

　　为什么要先讨论上面这两个问题，因为它们关系到运动的质量，直接影响最终的运动效果。让御行群君和诸位看官继续讨论，你就明白了。

　　显然，动感单车的减肥效果会更好。决定减肥效果的三个直接的运动指标分别是运动强度、运动时长和运动频率。在运动频率和运动时长相同的情况下，普通人在跑步机上“随意跑步”，运动强度始终处于“运动舒适区”。而在指导教练带领下，一节45或60分钟的动感单车课程，训练者将经历快速转变身位、爬坡、冲刺等多种训练强度，其中有些训练段落更像是高强度间歇训练的方式。同时，由于有教练不时地在场监督与指导，训练质量将非常有保证。因此，参加动感单车的小伙伴，刚开始往往感觉吃不消，汗水“淌淌滴”，但减肥效果奇好。

　　前面已经说到，在跑步机上“随意跑步”，身体会处于“运动舒适区”。而之所以感觉到“舒适”，最重要的是运动强度在心肺功能完全接受的程度上。

　　动感单车可不同，虽然它也会划出初、中、高三种不同的等级难度，但处于连续的爬坡、冲刺等训练时，锻炼者的心跳会急速上升。当你觉得自己快坚持不了的时候，教练还在一边要求你再快一些，再坚持10秒钟。只要你能坚持下来，心肺功能就在不知不觉中得到了改善与提高。但“随意跑步”是不会有这样的效果的。

　　有人可能喜欢买台跑步机或原地自行车，放到家里锻炼，这样多方便江南体育，但你却无法将“氛围”买回家。运动氛围对于保证训练质量和效果非常重要江南体育。比如在健身房的跑步机上跑步，就要比在家里一个人跑，有感觉多了。

　　而动感单车上课时，教练大声叫口令、喊出激励的话语，会员和着强劲的音乐节奏拼命骑进，有些教室里还有大幅的虚拟现实画面，展现当前的各项运动参数等等，这些都让锻炼者能全身心地投入到运动中，获得更高的训练质量。

　　正是由于这两项运动之氛围的天差地别，所以运动的快乐感和痛苦感也有很大的不同。动感单车运动氛围好，因此可以在很大程度上缓解和抵消激烈的运动不适感，甚至许多人很享受或喜欢动感单车所营造的上课感觉。而在跑步机上跑步时，跑步强度越大，运动带来的“痛苦感”也就越大，很容易让人放弃。

　　如果你参加户外跑，那么每迈出一步，下肢承受的冲击力就是身体重量的2至4倍。跑步机的跑道虽然更有弹性，能减轻冲击力，但和骑行相比，冲击力显然较大，特别是当锻炼者体重较大时。动感单车骑行时，没有一次次的下肢与地面接触式的冲击，所以基本上可以忽略对膝关节的影响。而且较胖的、体重较重的朋友，可以先从动感单车开始锻炼，减轻一点体重后再去使用跑步机，会更稳妥。

　　如此来看，似乎动感单车胜出。不，别忘了御行君在开始时的假设，即大多数普通人在跳机上“随意跑步”。如果你是一个严肃的跑者，那么使用跑步机的效果一点也不会差。但总体上，我仍旧倾向建议那些刚开始以减肥为目标的新手，从动感单车入手，无论是减肥还是运动带来的其他效果，都会好于自己在跑步机上跑步。

　　我不知你是什么原因不方便到健身房锻炼身体，如果是身体的原因，应根据自己的身体情况，科学的选择锻炼器材。如患腰肌劳损、关节炎、腰腿损伤、高血压、贫血、心脑血管等疾病。都不宜选择动感单车

　　因为动感单车对于患有以上疾病的人士来说，存在离地、突发性的危险，如腰、腿、脚损伤，离地会造成意外跌落风险。患有高血压、贫血、心血管等疾病的人士，存在突发性炫晕、心脏骤停、脑梗等跌落风险。当然如身无疾病，选择用动感单车锻炼身体，也是一个不错的选择，因为动感单车实用，占地空间较小！

　　因为家用跑步机安全可控，锻炼身体时，可根据自己的身体健康情况，自主锻炼，如遇突发情况，可手握安全扶手慢慢落坐，一般不存在跌落风险！

　　如果你正在减肥，又是健身小白，一定会被各种健身器材所迷惑，每天就像皇帝选妃一样，为难选哪个？

　　在这两者当中，跑步机的运动强度最高，减脂效果最明显，在速度和时间等因素相同的情况下，跑步机一定会消耗更多的能量。

　　而且跑步机可以调节坡度，最大化的模拟真实户外跑步中的上下坡。但是对于偏重的人群，跑步有一定风险，极有可能损伤膝盖软骨组织。

　　身体稍微前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，双臂自然摆动。想要获得更好的燃脂效果，可以采取间歇跑的训练方法。

　　动感单车相较于跑步机来说，由于坐垫支撑了身体大部分的重量，所以在速度、时间等因素都相同的情况下，比跑步机更为轻松一点。

　　动感单车同样可以设置阻力，来模拟真实户外骑行中的上下坡。并且由于没有了落地时的冲击力，动感单车对于髋膝踝等关节更为友好，适合大体重以及关节损伤过的人群。

　　调整座椅高度，使得骑行过程中膝关节不会过伸或者过屈。双手握住把手，坐在垫子上。骑行时，膝关节方向始终与脚尖保持一致，不内扣不外翻。

　　跑步机训练，适合不同年龄阶段健身者，体质弱者、体重偏大者，可以从快走训练走起，随着训练能力的提高，再循序渐进慢跑训练。就慢跑训练前的热身和慢跑后的拉伸而言，跑步机也能获得相应的效果。