50岁以后中老年朋友要做到“3戒2勤2补充”减轻胃肠负担导语：如今，随着大家生活水平的不断提高，大家养生的意识也在逐步增强，很多人都会到医院进行定期体检，检查身体各项指标是否出现了什么问题，如果有什么异常及早治疗，对健康平安有一定的积极作用。50岁以后，中老年朋友患慢性病和明显疾病的几率会增加。因而，大家平常也会养成优良的饮食习惯和作息规律，避免频繁的不良作息，进而危害健康。

　　随著媒体时代的飞速发展，许多人在夜里睡觉时总喜欢看手机，看到很晚长时间处于熬夜的环境中，脸部暗黄、没有精神脱发也会影响到各个器官。

　　不论是现在的年轻人还是中老年朋友，每个人学会了玩手机，熬夜已经成为生活的一种常态，长期熬夜会对身心健康造成危害，因而要减少熬夜的次数，成年人每天都要睡足7~9个小时，保证充足的睡眠时间，保护自己的身心健康，避免患上慢性疾病。

　　大家都知道，吸烟对的危害是很大的，尤其是对肺器官的危害是最大的，大家的肺器官都是鲜红色的，长期吸烟有可能会导致肺变黑，随着年纪的增加，有可能有很多人已经到了几十年的吸烟年纪，如果不及时戒烟，对肺部的危害会越来越大，随着年纪的不断增加，肺器官会逐渐衰弱，慢慢，肺器官也会逐渐衰弱，渐渐地就会出现肺器官衰竭。

　　常言道：饮酒伤肝，对肝脏器官有一定的损伤，长时间饮酒会导致酒精进入体内，导致肝硬化，明显时还会出现肝癌。人过了50岁以后，肝脏细胞也会逐渐衰弱，因而大家一定要戒酒，以免患上重病，进而危及人的生命。

　　尤其对现在的年轻人而言，工作几乎都是坐在电脑桌前，一天坐一天没有时间锻炼，长时间坐着会导致脂肪堆积，体重增加，还会使人的身体处于亚健康。因而50岁以后要多做运动，可以到楼下的公园散步或到楼下跳广场舞，这对推动骨关节病的发展，改善内的血液流动，进而减少疾病的发生。

　　50岁以后，中老年朋友身体内的干燥成分会逐渐流失，情况严重有可能有骨质疏松。我相信大家都很熟悉骨质疏松江南体育。大部分中老年朋友都有这类疾病。要预防这类疾病，平常需要多补钙，多吃含钙高的食物，多日晒，提高免疫力和抵抗力，预防疾病，推动身体内维生素D的生成。

　　对中老年朋友而言，大家可以去户外日晒。户外环境相对清新，视野开阔，可以改善大家的情绪，吸收更多的紫外线，补充更多的营养，预防疾病。

　　也许很多人认为梳头发是我们日常生活很常见的一件事情，有可能大家都不会注意，我们的头部穴位有很多，梳头发是利用梳子的智齿对头部穴位进行刺激，能推动头部的血循环，提高大脑记忆，改善睡眠。

　　梳头发时还可以用手指取代梳子，手指自己的头部，由发际线分钟左右，这对改善脑记忆力是很有好处的，人到了一定年纪后，也会出现记忆力下降的情况，这样有助于改善脑记忆力。

　　血管是重要的器官，由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是血管，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食来保养血管，还需要补充辅宁通肽来辅助，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾江南体育，降低血液黏稠度江南体育，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。

　　大家到了一定的年纪后就会出现老年斑，我相信大家也会看到，这些含有类胡萝卜素的食物，如芒果、番茄、胡萝卜等，能减少斑点的出现，还能减缓衰老，降低血糖水平，这样才能更好地帮助身心健康。