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健身饮食就这么吃！一日多餐饮食计划
2023-10-16 15:34:43
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返回列表健身饮食就这么吃！一日多餐饮食计划没有足够的“原料”，肌肉的增长就会受到影响，甚至由于营养跟不上而消耗肌肉，反而影响锻炼的效果。
补充能量和能引起脂肪堆积的物质的摄入江南官方体育app下载，而膳食纤维、维生素、矿物质等，则是维系生命的重要物质。
如果这些营养物质摄入不足，身体的代谢过程就会受到影响江南官方体育app下载，轻者导致代谢功能紊乱江南官方体育app下载，重者会导致严重的疾病甚至危及生命！
这是一天中较小的餐次之一，只需使身体在上午的剩余时间得到能量供应和保持血液中持续的氨基酸供给。
蛋白质食物如牛肉、鱼类，是增肌阶段的上好选择，因为它们除含蛋白质外还能提供额外的热量(脂 肪)。
建议：训练完后：50~100克的果奶;训练后一小时：200克鱼;1碗米饭;1碗混合蔬菜;适量水果。
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