江南体育足底筋膜炎患者必看简单三步消除脚部疼痛！为了治疗它真的没少下功夫，都不知道跑了多少次医院，这才把它给治好了，到现在都没有出现复发的情况，所以今天就给大家分享下我的经验和方法，有需要的朋友可以参考一下！

　　这个方法适用于急性期江南官方体育app下载，通过冰敷可以减慢血液流通，以此达到缓解疼痛的作用，我一般使用冰袋直接来敷的，大概十分钟左右就行了，操作的时候最好用毛巾把冰袋包一下，以免冻伤皮肤，完了之后一定要很注意休息，不要过多走动，否则情况就会加重！

　　要想止疼就必须找一个渗透性比较强的止疼产品，这样才能从根源上止疼。这里我用的是膏药华医郎立舒贴，一撕一贴超级方便，贴上没多久就能感觉到膏药在慢慢往里面渗透，没一会脚就不疼了，而且效果可以维持六个多小时，平时走路是不会受到影响的。

　　我是每天都会用一片，坚持贴了半个多月，疼痛程度就比之前减轻了不少，走路慢慢也没有那种抽疼的感觉了，就这样一直用着，直到用完3盒，脚基本上就完全好了，也很少再出现疼痛的情况，并且也能开始进行一些简单的拉伸运动。虽说这个膏药的价格有点贵，但整个疗程才用了不到一个月，感觉还是很有性价比的！

　　当时大夫给我说，要想脚恢复的更快，运动锻炼是不能少的，给我指导了两个动作，说是每天坚持就能有效促进血液循环，缓解脚部疼痛症状！具体是这样操作的：

　　只需要躺在床上，拿毛巾把脚前面拉起来，然后再用两个手把毛巾拉起来，直到膝盖伸直就可以停下来，坚持10秒左右慢慢放松，就这样反复操15次，可以有效拉伸脚部，改善局部肌肉活性。

　　两条腿先伸直，在线模拟蹬自行车的动作，每次大概操作15秒，重复10到20次，可以有效活动脚部江南官方体育app下载，缓解脚部僵硬症状，从而减少炎症复发次数江南官方体育app下载！